Coaching online · Pérdida de grasa y aumento de masa muscular

Transforma
tu cuerpo

Transforma tu cuerpo y mente con un nuevo estilo de vida saludable y fitness.

Martín, entrenador de Martinhm Online Coaching

Por qué funciona

Se acabó el improvisar

Diseñaré una rutina que asegure tu progresión y cambie tu físico para siempre.

Martín valorando el punto de partida de un cliente

Individualizado

Basándome en tu contexto actual, necesidades, historial deportivo y objetivos, estableceré una base sólida y personalizada.

Martín revisando el progreso de un cliente en el ordenador

Seguimiento

Midiendo los resultados diarios, proporcionándote apoyo y motivación en todo momento, aumentando así la sostenibilidad a largo plazo.

Martín entrenando con barra en el gimnasio

Entrenamiento

La programación de tu entrenamiento parte de un análisis individual de tu contexto, patrones biomecánicos, capacidad actual y objetivos, para construir una estrategia de entrenamiento progresiva y específica para ti.

Plato de comida saludable adaptado al plan nutricional

Alimentación

Adaptada a tus necesidades específicas, flexible con múltiples opciones y variedad, para poder disfrutar de cada comida.

Tu plan, siempre contigo

A tu alcance en todo momento

En las primeras semanas, tu cuerpo empezará a responder al plan.

En 12 semanas verás mejoras en tu físico.

Después, sabrás mantenerlo para siempre.

Martín entrenando hipertrofia en el gimnasio
Hipertrofia

Hipertrofia

  • Masa muscular
  • Resistencia muscular
  • Fuerza funcional
  • Definición muscular
  • Progresión de cargas
  • Volumen de entrenamiento
Martín entrenando boxeo
Salud

Salud

  • Rehabilitación de lesiones
  • Prevención de lesiones
  • Movilidad articular
  • Corrección postural
  • Bienestar general
  • Energía en el día a día
Martín compitiendo en powerlifting
Rendimiento

Rendimiento

  • Preparación para competición
  • Fuerza máxima
  • Velocidad y potencia
  • Resistencia específica
  • Técnica de ejecución
  • Recuperación optimizada

Sea cual sea tu objetivo, tendrás un plan diseñado y adaptado a tu situación real — pensado para conseguir los mejores resultados posibles.

Antes de seguir

¿Realmente es esto para ti?

Es para ti si…

  • Deseas conseguir tu cambio físico.
  • Quieres tener total claridad sobre que estás haciendo lo correcto para tu objetivo.
  • Tienes poco tiempo para entrenar y quieres asegurarte de que lo aprovechas.
  • Sientes que podrías avanzar más rápido y mejor.
  • Buscas un plan adaptado a tu contexto y tus objetivos.
  • Eres entrenador y deseas ampliar tus conocimientos.

No es para ti si…

  • Tu salud o tu estado físico no es tu prioridad.
  • Eres una persona que tiende a procrastinar y posponer la toma de decisiones.
  • Buscas resultados sin estar dispuesto a trabajar duro y comprometerte con el proceso.
  • No estás dispuesto a salir de tu zona de confort.
  • No estás abierto a aprender y mejorar.
  • Quieres cambiar tu cuerpo, pero no tus hábitos.

Contigo en cada paso

Asesoramiento online

Acompañamiento 100% personalizado, adaptado a tus objetivos y a tu evolución.

  • Evaluación inicial completa

    Análisis de tu punto de partida, objetivos, hábitos y necesidades.

  • Entrenamiento individualizado

    Rutina adaptada a ti al completo, asegurando una progresión constante.

  • Estrategia personalizada

    Un plan diseñado para ti y adaptado a tu evolución.

  • Plan nutricional individualizado

    Aprende a comer para conseguir resultados con un plan flexible y con múltiples opciones.

  • Contacto directo por WhatsApp

    Resolución de dudas y apoyo en todo momento.

  • Revisión semanal del progreso

    Valoración física, medidas y fotos mensualmente, y análisis de los resultados cada semana.

  • Cambios semanales en el plan

    El plan evoluciona contigo semanalmente.

Quiero mi asesoramiento

Duración total del plan de 12 semanas, todos los bonus incluidos son de por vida.

Lo que dicen

Testimonios

Personas como tú, que decidieron tomar acción para mejorar.

Mercè Moreno

"Empecé con Martín hace unos meses y la experiencia ha sido excelente. Me gustan mucho los menús y las rutinas que prepara, siempre adaptados a mis objetivos. Está pendiente de los mensajes en cualquier momento y ajusta el plan para que todo encaje sin perder el rumbo. Un entrenador comprometido, cercano y muy profesional. 100% recomendable."

Diego González

"Después de casi un año entrenando contigo, he aprendido a utilizar correctamente las máquinas del gimnasio y a colocarme de forma adecuada en cada una. Los ejercicios que me has enseñado me han ayudado a bajar y estabilizar mi peso, además de notar una mejoría general en todo mi cuerpo. Físicamente me veo — y me ven — mucho mejor."

Lidia Franco

"Buscaba a alguien que consiguiera motivarme y guiarme para empezar una rutina de ejercicio regular sin frustrarme ni lesionarme, y contactar con Martín fue un gran acierto. He conseguido incorporar el entrenamiento de manera regular y mantenerme activa. ¡Recomiendo a Martín al 100%!"

Esmeralda Hernández

"Martín empezó llevándome la nutrición para mis entrenamientos de powerlifting y conseguimos entrar en la categoría de peso súper fácil para mi competición, sin pasar absolutamente nada de hambre y rindiendo al máximo en cada entrenamiento. A día de hoy seguimos con la nutrición adaptada a mi embarazo, con la nutrición que necesito y mis analíticas perfectas. Es un gran profesional que siempre da el máximo por sus clientes."

Jose Hernández Moliner

"Un gran servicio. Dedicado y muy profesional. Hace que sea fácil compaginar tu vida diaria con los entrenamientos y la alimentación."

Esmeralda Sánchez

"Súper contenta con los servicios, súper profesional, con mucho conocimiento. Te lo explica todo de una manera en que lo entiendes fácilmente."

Fran Rodríguez

"Gran profesional y persona."

Andrés Obal

"Excelente profesional. Se adapta al cliente y a sus necesidades. Sus planes de entrenamiento son muy serios y bien organizados. ¡Altamente recomendable!"

Daniel Vidal

"Muy buena experiencia con Martín. Se nota que sabe lo que hace. Me gusta el nivel de motivación que transmite y el conocimiento para adaptarse a las necesidades de cada momento… Sé que tomé una buena decisión."

Pablo Carbajo Coronado

"Llevo un año con Martín y el cambio físico es súper visible. Se ha adaptado al 100% a mis circunstancias, incluyendo una lesión, ayudándome con cada ejercicio nuevo."

Boris Ariotti

"Martín es un gran entrenador. Comencé con él de manera presencial, donde me enseñó las diferentes técnicas de cada ejercicio con un gran asesoramiento, y luego continué con seguimiento virtual. Lo recomiendo en ambas modalidades: seguimiento cercano y siempre dispuesto a adaptarse a las necesidades de cada persona."

Catalina Victoria

"Trabajar con Martín ha sido una experiencia brutal, ¡un 11/10! Desde el primer día ha estado súper comprometido con mi proceso. Estoy encantada con los resultados que he logrado, no solo en cuanto a comer mejor, sino también en el cambio físico y el progreso en el gym."

Federico Rey

"Comencé a entrenar con Martín de manera presencial y, con el tiempo, pasé a las sesiones virtuales. Lo que más valoro es que el nivel de profesionalismo se mantiene exactamente igual: siempre atento a la técnica, a los objetivos y a acompañar todo el proceso. Gracias a su compromiso, pude sostener la constancia y ver resultados reales."

Raúl Pallarés Jaime

"Excelente profesional y excelente persona. Trabajar con Martín se hace muy agradable, ya que es muy cercano y se adapta mucho a tus necesidades y gustos. Recomendado al 100%."

Miguel

"Empecé hace un par de meses y ya veo resultados. Las rutinas que hace Martín están muy adaptadas a lo que buscas y necesitas — exige mucho, pero motiva igual. También hace las dietas a medida, adaptándose a tus gustos y tu día a día, así que no sientes que vayas a pasar hambre. Al principio estaba un poco perdido con las herramientas, pero Martín te enseña con paciencia a sacarles partido."

Ivan Barrio

"Un entrenador espectacular tanto profesionalmente como personalmente. Ha hecho un cambio en mi vida y en mi físico — muy contento con Martín."

Christian Núñez Muñoz

"Me ha cambiado la manera de ver la vida. De lo mejor que pude hacer fue confiar en ti — gran profesional y, sobre todo, mejor persona. ¡Martín top!"

Jesús Elena Chillón

"Muy cercano, atento y comprometido. Cualquier duda sobre el entreno o la dieta, siempre responde rápido. Además, tanto las rutinas como la dieta las hace muy personalizadas para que todo sea más cómodo y llevadero. He tenido varios entrenadores y, sin duda, Martín es el mejor."

Robert Csatari

"Es un crack en lo suyo, los entrenos están muy bien planificados e individualizados, y te motiva a progresar semana a semana. Se adapta muy bien a cualquier imprevisto y te da soluciones sorprendentes. Martín es un entrenador top, 100% recomendable."

Jose Casero Ruiz

"Entrenador excelente, muy recomendable. Todos mis objetivos cumplidos. Súper profesional, está por ti en todo momento y sabe cómo motivarte para sacar todo tu potencial. El tema alimentación también lo lleva, y la verdad que muy bien: lo adapta a tus gustos y necesidades, y no he pasado hambre en ningún momento. 100% recomendable."

Jose antes
Antes
Jose después
Después

Jose sentía que se esforzaba mucho en el gimnasio, además tenía una dieta muy estricta, pero no conseguía ver resultados. Con el plan adaptado a su contexto, pasó de 90 kg a 78 kg en 5 meses, consiguiendo su mejor físico.

Raúl antes
Antes
Raúl después
Después

Raúl, a pesar de tener escoliosis, hizo peso muerto y sentadilla pesada — dos ejercicios nada recomendados con dolor de espalda. Con acompañamiento 1 a 1 mejoró su dolor de espalda, levantó 145 kg en peso muerto y logró su cambio físico.

Diego antes
Antes
Diego después
Después

Diego quería cambiar su físico combinando fútbol y gimnasio. Con meses de trabajo y sin dietas estrictas, pasó de 81 kg a 71 kg, mejorando además su rendimiento en el campo.

Robert antes
Antes
Robert después
Después

Robert ya entrenaba antes, pero venía de un periodo de baja actividad. Con 12 semanas de entrenamiento, recuperó su mejor físico con apenas 2 kg de diferencia.

David antes
Antes
David después
Después

David tenía muy pocas horas libres al día — el trabajo como entrenador y las clases dirigidas se las quitaban. Diseñando un plan adaptado a sus circunstancias, logró su mejor físico con 7 kg de diferencia.

Jose antes
Antes
Jose después
Después

Jose no empezaba desde cero ni se sentía mal con su físico, pero quería más. Entrenaba por su cuenta, y eso solo le llevaba hasta cierto punto — el cambio real llegó al entrenar con propósito y una estructura clara.

Ivan antes
Antes
Ivan después
Después

Ivan no buscaba una transformación extrema, sino volver a sentirse identificado con su físico y rehabilitarse del dolor de espalda por la enfermedad de Scheuermann. Ha pasado de sentirse mal física y mentalmente, con complejos e inseguridades, a mirarse al espejo con confianza y disfrutar de una vida sin dolor de espalda.

Antes de escribirme

Dudas frecuentes

¿Cuánto tiempo tomará ver resultados?

La duración del asesoramiento son tres meses (12 semanas), el tiempo necesario para comenzar a ver un buen cambio.

¿Y si un mes tengo que entrenar en casa?

El programa se ajustará según las necesidades y circunstancias de ese momento.

¿Cuánto dura la rutina?

El plan se programa mediante bloques de trabajo específicos, con una media de 6 semanas por bloque.

¿Cuántos días a la semana debo entrenar en el gimnasio?

La frecuencia de entrenamiento semanal se ajustará en base a tu contexto y tus objetivos.

¿Y si un día no puedo ir al gimnasio?

Pasaremos la sesión de entrenamiento al día siguiente, y así sucesivamente hasta completar la semana.

¿Qué debo hacer si tengo una lesión o molestias durante el entrenamiento?

Si tienes una lesión, deberás avisar de inmediato. En caso de molestias entrenando, evaluamos la gravedad: si es superior a 3/10, no realizaremos ese ejercicio. Ante todo, avisar.

¿Cómo mediremos el progreso?

Se medirá mediante la comunicación directa, evaluaciones y el feedback recibido sobre el plan.

¿Necesito tomar suplementos?

Ningún suplemento es necesario (siempre y cuando no exista una deficiencia) — son un «extra». Con una buena alimentación y un entrenamiento adecuado es más que suficiente.

¿Tienes más dudas?